Y Tế Cộng Đồng 247

Bên cạnh thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và chế độ thể dục thể thao hợp lý thì ăn gì để tăng estrogen là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ chị em cần biết để tăng cường sức khỏe, gìn giữ sắc xuân. Hạt vừng Nằm trong top đầu những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ , hạt vừng được nhiều chị em coi như thần dược duy trì nhan sắc. Nguyên nhân là do trong hạt vừng có chứa nhiều lignin - chất dinh dưỡng chủ yếu sản sinh estrogen. Ngoài ra, hạt vừng giàu chất xơ, chứa nhiều sắt, magie, can xi và khoáng chất, giúp bổ sung những vi chất cần thiết cho cơ thể. Củ cải đỏ Nếu bạn đang không biết ăn gì để tăng estrogen thì đừng băn khoăn gì nữa mà hãy bổ sung ngay vào thực đơn của mình các món từ củ cải đỏ. Bởi đây là thực phẩm giàu chất béo, ít calo, carbohydrate, lại giúp tăng estrogen đáng kể. Không chỉ vậy, củ cải đỏ còn giúp da hồng hào, tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa da rất hiệu quả. Ngũ cốc Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn estr...

Sau khi sinh nở, lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể giảm mạnh khiến chị em phải đối mặt với những vấn đề về tâm sinh lý. Làm thế nào để bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh hiệu quả để nhanh chóng cân bằng cuộc sống? Bài viết sau đây sẽ làm rõ điều này. Chế độ dinh dưỡng giúp bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh hiệu quả. Cụ thể, chị em cần hạn chế những thực phẩm màu trắng (mỳ trắng, bánh mỳ trắng, sữa…), tránh những thực phẩm chứa nhiều chất béo (đồ chiên xào, đồ hộp, thức ăn nhanh…) kiểm soát tốt lượng caffein bởi nó có thể gây nguy hiểm đến tuyến giáp, bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho tiêu hóa, vừa có tác dụng thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Đậu nành là một trong những thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh hiệu quả chị em cần biết Đặc biệt, chị em nên ăn nhiều thức ăn có chứa estrogen thảo dược: đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu hũ, tào phớ, giá đậu…),...

Theo thống kê mới đây nhất, có tới 80% phụ nữ bị thay đổi nội tiết tố nữ sau sinh . Điều này kéo theo nhiều bất lợi đối với sức khỏe, tâm sinh lý chị em. Làm sao để cải thiện vấn đề này? Thay đổi nội tiết tố nữ sau khi sinh ở phụ nữ là gì? Nội tiết tố nữ estrogen là hormone do buồng trứng tiết ra, quyết định toàn bộ nét nữ tính, vẻ đẹp của chị em phụ nữ. Không chỉ giữ nước và mỡ dưới da, giúp kéo dài thời gian sống của nang tóc, giúp tóc mượt mà, chắc khỏe, estrogen còn giúp âm đạo tiết chất nhờn, tăng cường ham muốn và hưng phấn trong tình dục. Nếu như ở tuổi đôi mươi, lượng nội tiết tố nữ dồi dào khiến chị em ngực nở, eo thon, tinh thần vui vẻ, sinh lý viên mãn… thì lúc mang thai, lượng nội tiết tố tăng đột biến từ 500-1000 lần để bảo vệ thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh xong, hàm lượng prolactin (hormone tiết sữa) tăng cao để người mẹ có sữa cho con bú khiến lượng estrogen bị “tụt dốc không phanh”. Khi đó, thay đổi nội tiết tố nữ sau khi sinh trở thành cơn ác mộng kinh hoà...

Nội tiết tố nữ là gì, sinh ra ở đâu, có tác động tới cơ thể như nào, những nguyên nhân gì khiến nội tiết tố nữ suy giảm… là những câu hỏi về nội tiết tố nữ không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về nội tiết tố nữ. Nội tiết tố nữ là gì? Nội tiết tố nữ là tên gọi chung của ba chất estron, estradiol, estriol được sinh ra từ buồng trứng và được kí hiệu theo thứ tự là E1, E2, E3. Nội tiết tố nữ là nhân tố quyết định đến những đặc tính sinh dục nữ, tạo nên những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ. Vai trò của nội tiết tố nữ - Tạo dáng hình mềm mại cho cơ thể: Nội tiết tố nữ giúp giữ nước trong cơ thể và giữ mỡ dưới da. Vì vậy, phụ nữ thường có da dẻ mềm mại, hồng hào hơn so với nam giới. - Phát triển những đặc tính sinh dục nữ: Nội tiết tố nữ có tác dụng giúp vú phát triển, tăng sinh các ống sữa, kích thích các mô mỡ khiến chị em có “đôi gò bồng đảo” to, săn chắc, quyến rũ. - Phát triển bộ phận sinh dục: Nội tiết tố nữ giúp niêm mạc âm đạo phát...

Nội tiết tố nữ là tên gọi chung của ba chất : estron, estradiol, estriol được ký hiệu lần lượt là E1, E2, E3. Do sản sinh từ buồng trứng nên chúng là nhân tố quan trọng quyết định đến những nét riêng biệt chỉ có ở phái nữ và chi phối đến những đặc tính sinh dục nữ. Vì vậy, mất cân bằng nội tiết tố nữ gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đối với tâm sinh lý phụ nữ. Dưới đây là những người dễ bị mất cân bằng nội tiết tố nữ nhất chị em cần biết để phòng tránh kịp thời. Xem thêm: Tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ Phụ nữ sau tuổi 30 Từ 30 tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu diễn ra. Điều này khiến quá trình hoạt động của buồng trứng dần bị teo lại, dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố nữ . Biểu hiện thường thấy là những vết nám da, sạm da, vết chân chim nhiều lên, làn da trở nên không còn căng mọng như thời con gái, sự khô rát thường xuyên xảy ra hơn. Các chuyên gia đã chỉ ra, cứ 10 năm thì nội tiết tố nữ bị suy giảm 15% và đến 55 tuổi chỉ còn 10% so với...