Ăn gì để tăng estrogen?

Bên cạnh thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và chế độ thể dục thể thao hợp lý thì ăn gì để tăng estrogen là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ chị em cần biết để tăng cường sức khỏe, gìn giữ sắc xuân.

Hạt vừng

Nằm trong top đầu những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ, hạt vừng được nhiều chị em coi như thần dược duy trì nhan sắc. Nguyên nhân là do trong hạt vừng có chứa nhiều lignin - chất dinh dưỡng chủ yếu sản sinh estrogen. Ngoài ra, hạt vừng giàu chất xơ, chứa nhiều sắt, magie, can xi và khoáng chất, giúp bổ sung những vi chất cần thiết cho cơ thể.

Củ cải đỏ

Nếu bạn đang không biết ăn gì để tăng estrogen thì đừng băn khoăn gì nữa mà hãy bổ sung ngay vào thực đơn của mình các món từ củ cải đỏ. Bởi đây là thực phẩm giàu chất béo, ít calo, carbohydrate, lại giúp tăng estrogen đáng kể. Không chỉ vậy, củ cải đỏ còn giúp da hồng hào, tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa da rất hiệu quả.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn estrogen thảo dược dồi dào. Do đó, thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể dễ dàng cân bằng nội tiết tố nữ của mình. Đây cũng là liệu pháp tối ưu đối với những người bị tăng cân, béo phì.

Tỏi

Mặc dù chỉ là gia vị cho các món ăn, nhưng tỏi lại là một trong những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ. Nguyên nhân là do trong tỏi chứa nhiều phytoestrogens, giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài ra, các chất chiết xuất từ tỏi cũng có tác dụng chống viêm nhiễm và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Hạt lanh

Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến hạt lanh trong số những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ. Nguyên nhân là do hạt lanh không chỉ có hàm lượng estrogen dồi dào mà còn chứa nhiều chất xơ, các axit béo Omega-3 ALA rất tốt cho sức khỏe. Do vậy, bạn có thể có thể dùng kèm hạt lanh vào các món súp, bánh mì, ngũ cốc, sữa chua… để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Estrogen có trong mầm đậu nành giúp duy trì sắc đẹp và tuổi xuân phụ nữ.

Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu như: sữa đậu nành, giá đỗ, đậu hũ, tào phớ… là giải pháp tối ưu đối với những người đang không biết ăn gì để tăng estrogen. Nguyên nhân là do trong đậu nành chứa một lượng lớn Phytoestrogen - món quà tuyệt vời của tạo hóa dành cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ. Bởi Phytoestrogen có cấu trúc phân tử gần giống với Estrogen nội sinh. Do vậy, nó không chỉ giúp bổ sung lượng estrogen bị thiếu hụt mà còn kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen và có cơ chế tự đào thải khi dư thừa.

Bạn có biết?

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ vào khẩu phần ăn nhìn chung là tốt. Tuy nhiên, do hàm lượng estrogen trong thực phẩm thường ít hơn rất nhiều so với nhu cầu của cơ thể nên tác dụng chậm, đòi hỏi chị em phải kiên trì, nhẫn nại. Đối với trường hợp bị rối loạn nội tiết tố nặng, cách làm này không khác gì “muối bỏ biển”. Vậy đâu là giải pháp tối ưu?

Những thành phần quý có trong Bảo Xuân giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Theo các chuyên gia y tế, song song với việc bổ sung khẩu phần ăn bằng những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ, chị em nên sử dụng TPCN Bảo Xuân để cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Đây là bộ sản phẩm đầu tiên ở Việt Nam có chứa estrogen thảo dược từ mầm đậu nành kết hợp với Vitamin E thiên nhiên, Collagen từ cá biển sâu, lô hội, nhân sâm và bài thuốc quý tứ vật thang.

Bảo Xuân là sản phẩm được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương, được chứng minh về tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ và độ an toàn đối với cả bệnh nhân ung bướu. Mang lại sức khỏe, sự tươi trẻ, làm “hồi sinh” sinh lý nữ, Bảo Xuân là sự lựa chọn hoàn hảo, giúp chị em xinh đẹp, tự tin, quyến rũ hơn trong cuộc sống.