Đỉnh cao sức đề kháng: 8 loại đồ ăn hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe tinh dịch

so với những người Để ý đến việc bức tốc chất lượng tinh dịch & kinh nghiệm thụ tinh, việc chú trọng vào chế độ ăn là 1 liệu pháp tự nhiên và thoải mái & công dụng. Trong nội dung bài viết này, Shop chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 8 loại đồ ăn tốt cho tinh trùng, giúp bạn tăng khả năng thụ thai, đừng bỏ qua nhé.

những yếu tố bình chọn quality tinh dịch

Để bình chọn chất lượng tinh trùng, các Bác Sỹ sẽ dựa vào 6 nhân tố sau:

• số lượng tinh dịch thấp (Oligospermia): lúc con số tinh dịch có trong một mẫu tinh trùng bên dưới ngưỡng thông thường, hoàn toàn có thể gây khó khăn trong những công việc thụ tinh chiến thắng.
• tinh trùng không di động hoặc di động kém (Asthenospermia): tinh trùng không có khả năng dịch chuyển trẻ trung và tràn đầy năng lượng hoặc dịch rời chậm có thể làm giảm kinh nghiệm tinh dịch tiếp cận và thụ tinh trứng.
• tinh trùng dạng không ổn định (Teratospermia): tinh dịch có hình dạng không bình thường, chẳng hạn như có đầu nhỏ dại, đuôi cong hoặc không ổn định, hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến kinh nghiệm thụ tinh.
• tinh trùng không hoàn hảo (Partial Agglutination): tinh trùng bị kết dính lại thành những nhóm nhỏ thay vì di động đơn lẻ, gây rào cản cho khả năng di chuyển và thụ tinh.
• tinh dịch không tồn tại hoạt động enzyme (Hyaluronidase): Enzyme hyaluronidase giúp tinh dịch có khả năng xâm nhập vào trứng. Lúc tinh dịch thiếu enzyme này, kinh nghiệm thụ tinh hoàn toàn có thể bị tác động.
• thương tổn DNA tinh trùng: DNA trong tinh dịch bị tổn thương hoàn toàn có thể gây ra lỗi di truyền và ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh & phát triển của phôi thai.

mật độ tinh trùng thấp hơn 10 triệu con/ml là tinh dịch loãng

những loại đồ ăn tốt cho tinh dịch

Chocolate đen

Hạt cacao chứa trong chocolate đen có công dụng ngăn chặn oxy hóa, ngoài ra enzyme chocolate đen còn rất giàu L-Arginine giúp tăng số lượng tinh binh và loại quà vặt này không chứa đựng nhiều đường, rất phù hợp cho các ai muốn tăng số lượng tinh trùng nhưng vẫn không hảo ngọt.

Hạt lanh và hạt chia

Hạt lanh & hạt chia chứa đựng nhiều chất xơ, omega-3, protein & khoáng chất, giúp cải thiện chất lượng và tăng kinh nghiệm di chuyển của tinh trùng. Hãy thêm hạt lanh & hạt chia vào bữa sáng hoặc trộn chúng nó vào các món ăn khác để tận dụng tối đa tác dụng đủ dinh dưỡng của hai loại hạt này những phái mạnh nhé.

Hạt lanh và hạt chia là đồ ăn tốt cho tinh dịch

Hạnh nhân & hạt dẻ

Hạnh nhân & hạt dẻ là hai loạt hạt quý hiếm cho tinh trùng phái mạnh. Chúng rất giàu vitamin E, selen & axit béo omega-3, có tác dụng bảo đảm tinh dịch khỏi các nhân tố oxy hóa. Thay vì ăn các loại đồ ăn nhanh không cao cho sức khỏe, những phái nam hãy trải nghiệm hạnh nhân và hạt dẻ từng ngày để nâng cấp unique tinh dịch & tăng kinh nghiệm thụ thai.

Hạt hạnh nhân có chức năng đảm bảo tinh dịch khỏi tác nhân oxy hóa

Trứng

nếu bạn còn đang do dự không biết ăn uống có kiêng cự gì không để có không ít tinh trùng thì trứng là một trong những đáp án hoàn hảo. Tuy có một vẻ ngoài giản đơn nhưng trứng được ví như 1 siêu thực phẩm rất có thể nâng cao số lượng và chất lượng cho tinh dịch của phái nam. Trong trứng có tương đối nhiều protein và vitamin E giúp cải thiện kinh nghiệm di chuyển của các tinh binh, đảm bảo an toàn tinh dịch trước việc tiến công của các gốc tự do, qua đó làm tăng cơ hội thụ thai thành công cho những cặp đôi.

Quả lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, giúp bức tốc lưu lượng máu đến bộ phận sinh sản của nam giới, đồng thời cùng lúc cải thiện quality tinh trùng, ngăn cản dị dạng tinh dịch. Uống nước ép lựu hoặc ăn trực tiếp hàng ngày không chỉ có lợi cho tình trạng sức khỏe sinh sản phái mạnh mà còn giúp đẹp da, ngừa lão hóa quý hiếm.

nam giới nên ăn nhiều lựu để nâng cao unique tinh dịch

thực phẩm giàu kẽm

Nhiều phân tích đã chỉ ra rằng kẽm và unique tinh trùng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Thiếu kẽm có thể làm giảm cả số lượng & unique tinh trùng, gây dị dạng tinh trùng. Do vậy, các cánh mày râu hãy ăn đủ thực phẩm giàu kẽm như những loại thủy hải sản có vỏ (hàu, tôm, cua, sò,…) để bổ sung cập nhật nhiều kẽm cho thể chất nhé.

các loại cá giàu omega-3

các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích,… là nguồn hỗ trợ tuyệt vời các axit béo omega-3, DHA & EPA. Trong các số ấy, Omega-3 giúp cải thiện thời gian làm việc dịch chuyển của tinh trùng, tăng nồng độ enzyme hyaluronidase giúp tinh dịch xâm nhập vào trứng tiện lợi hơn.

Cá hồi hỗ trợ hàm lượng lớn omega 3 giúp nâng cao thời gian làm việc di chuyển của tinh trùng

rau sạch

luôn luôn phải có tên trong bảng thực đơn tốt cho tinh dịch, những loại rau xanh sạch như rau bina, rau cải xanh, rau chân vịt đã đc minh chứng giúp giảm nguy hại hư hại DNA tinh dịch rất tốt. Chúng chứa lượng lớn axit folic, Vi-Ta-Min C & chất chống oxy hóa, không chỉ là nâng cấp các chức năng sinh lý phái mạnh mà còn tăng cường tình trạng sức khỏe nói chung. Vì như thế, hãy thêm chúng nó vào chính sách ăn mỗi ngày những phái nam nhé.

đây là 8 đồ ăn tốt cho tinh dịch mà công ty chúng tôi đã tổng hợp lại. Xem xét rằng, để tăng cường tình hình sức khỏe tinh dịch 1 cách tự nhiên và thoải mái thì ngoài việc chuyển đổi chính sách ăn, hãy luôn duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục thể thao điều độ, tránh mọi thói quen xấu như thuốc lá và uống rượu vượt mức.

Xem thêm: Xuất tinh nhiều có sao không?