Một số loại thực phẩm tốt cho chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Nhắc tới tiền mãn kinh thì nhiều chị em ái ngại và rất lo lắng bởi giai đoạn này mang tới vô số rắc rối như: rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, mất ngủ, bốc hỏa, tính tình trở nên nóng nảy, không kiểm soát được cảm xúc của mình, quan hệ bị đau rát… Có nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện những rắc rối kể trên mà chị em có thể sử dụng hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý mà chị em nên thử.

1. Hiểu hơn về tuổi tiền mãn kinh

1. Khi nào chị em bước vào tuổi tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh vốn là 1 giai đoạn tự nhiên của người phụ nữ, nó thường xuất hiện khi chị em bước qua tuổi 40.

Từ 40 tuổi trở đi, buồng trứng dần bị lão hóa nên việc tiết nội tiết tố nữ bị suy giảm, dẫn đến sự thay đổi về sức khỏe và ngoại hình khiến chị em phụ nữ mất tự tin.

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà chị em phụ nữ nào cũng phải trải qua

2. Những thay đổi của cơ thể khi ở giai đoạn tiền mãn kinh

• Thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt cũng như tính chất của kinh nguyệt: kinh ít, kéo dài và thưa dần, rong kinh, cường kinh hoặc là băng kinh.

• Dễ xúc động, hay khóc, giận hờn, lo lắng, cáu gắt, mất bình tĩnh…

• Nóng bừng mặt, bốc hỏa, toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực…

• Rối loạn ham muốn tình dục, giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái hơn.

…

Tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể mà có những chị em trải qua tuổi tiền mãn kinh êm ả và nhẹ nhàng. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp các rối loạn tiền mãn kinh nghiêm trọng, làm chị em khó chịu, gặp nhiều bất tiện khiến cuộc sống bị ảnh hưởng rất lớn.

2. Một số loại thực phẩm tốt cho chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Mầm đậu nành chính là loại thực phẩm giàu estrogen nhất. Trong khi đó, estrogen lại có tác dụng làm chậm tiền mãn kinh cũng như làm giảm các rối loạn mà tiền mãn kinh mang lại.

Do đó, bổ sung mầm đậu nành cũng chính là bổ sung estrogen từ thiên nhiên cho cơ thể, giúp chị em bước qua giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàng hơn.

Tuy nhiên, với các trường hợp thiếu estrogen cao, đặc biệt là chị em ngoài 30 tuổi thì chỉ dùng đậu nành thôi là chưa đủ. Chị em nên sử dụng thực phẩm bổ sung estrogen tổng hợp từ đậu nành để mang lại hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Xuân chính là sản phẩm bổ sung estrogen giúp cân bằng nội tiết số 1 tại Việt Nam hiện nay. Không chỉ được Hội Sản Phụ Khoa Việt Nam khuyên dùng và được kiểm nghiệm lâm sàng bởi Bệnh Viện Phụ Sản Trung Ương mà Bảo Xuân còn nhận được hàng triệu phản hồi tích cực của chị em phụ nữ Việt sau khi sử dụng.

Bảo Xuân giúp chị em cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh

Có thể nói rằng, Bảo Xuân chính là món quà tuyệt vời dành tặng cho chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh cũng như chị em cần bổ sung nội tiết tố estrogen. Mọi thắc mắc của chị em về thông tin sản phẩm cũng như vấn đề liên quan tới tiền mãn kinh sẽ được giải đáp tại hotline của Bảo Xuân 18006316 (miễn phí cước gọi)

2. Các loại cá

Cá là thực phẩm chứa hàm lượng các acid béo như omega 3, 6,9 rất tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, giúp phòng ngừa bệnh về tim mạch và cả ung thư vú.

Trong số các loại cá thì chị em nên ưu tiên lựa chọn sử dụng cá hồi bởi hàm lượng Omega 3 trong loại cá này thuộc loại “khủng”. Ngoài ra, cá hồi còn có hương vị thơm ngon và rất dễ chế biến.

Cá hồi rất tốt cho chị em tuổi tiền mãn kinh

3. Các loại rau quả tươi

Nhóm thực phẩm này giàu chất xơ và Vitamin C giúp chống lão hóa, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, các loại rau quả còn giúp làm đẹp da cho chị em phụ nữ.

Ngoài ra, chị em tuổi tiền mãn kinh cũng nên chăm chỉ bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi để ngừa loãng xương.

Xem thêm: https://baoxuan.vn/tin-tuc/tin-tuc-bao-xuan/bi-quyet-tang-chat-nhon-khi-quan-de-cuoc-yeu-thang-hoa/