Làm thế nào để loại bỏ hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ?

Vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh phụ nữ thường phải đối mặt với hiện tượng bốc hỏa khiến chị em khó chịu, dễ bực bội, ăn uống không ngon. Bốc hỏa thường xuất hiện về đêm gây khó ngủ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của phụ nữ vào giai đoạn này.

1. Nguyên nhân của hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ

Lí do chính gây nên bốc hỏa chính là do cơ thể của người phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nữ. Trong đời chị em nào cũng sẽ gặp hiện trạng này, không chừa 1 ai. Đó là lí do mà chị em nên để ý đến tình trạng sức khỏe của mình khi bắt đầu bước sang tuổi 30. Chính vì vậy phụ nữ nên bổ sung esstrogen từ thực phẩm hàng ngày ngay từ khi chưa có hiện tượng bốc hỏa ở bản thân.

Nên bổ sung thêm Estrogen để cơ thể có thể điều hòa và không gây nên chứng mất ngủ hay bốc hỏa thường xuyên.

Bốc hỏa ở phụ nữ không phải là bệnh lí, chỉ cần biết cách bổ sung thêm dưỡng chất, nội tiết tố nữ và ăn uống hợp lí là có thể giảm thiểu được ảnh hưởng từ chúng.

Hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ là do sự sụt giảm của estrogen

2. Cách loại bỏ hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ

Hiện nay các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ cách để giảm thiểu hay loại bỏ hoàn toàn hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ chủ yếu bởi 2 phương pháp: bổ sung thêm nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể và chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý.

• Bổ sung estrogen cho cơ thể: có 2 cách bổ sung an toàn

+ Bổ sung bằng thực phẩm: có một số nguồn thực phẩm rất giàu estrogen giúp bổ sung lượng estrogen còn thiếu trong cơ thể. Phương pháp này sử dụng khi phụ nữ có nhu cầu phòng ngừa thiếu estrogen. Một số thực phẩm được chú ý như: đứng đầu danh sách là đậu nành và cách chế phẩm từ đậu nành, tiếp theo sau đó là hạt lanh, hạt mè, hướng dương, các loại hạt thuộc họ đậu, các loại rau xanh lá có màu đậm đặc biệt là các loại rau thuộc họ cải… ngoài ra còn 1 số nguồn cung cấp estrogen từ động vật như cá hồi, cá nước ngọt, thịt bò…

+ Bổ sung bằng thực phẩm chức năng: Do cách bổ sung bằng thực phẩm gặp 1 số hạn chế như: cách chế biến không đúng cách sẽ làm giảm lượng estrogen có trong thực phẩm, tùy từng cơ địa mà lượng hấp thụ được nhiều hay ít. Đặc biệt, nguồn thực phẩm không phải lúc nào cũng sẵn có và món ăn không phải lúc nào cũng đa dạng dễ gây nhàm chán. Đáp ứng sự băn khoăn đó của chị em, các công ty dược phẩm đã dùng công nghệ tiến tiến để tinh chất lượng estrogen có trong tự nhiên kết hợp với các vị thuốc quý với tỉ lệ hoàn hảo giúp phát huy được tối đa khả năng hấp thụ estrogen. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nang nên rất dễ mang theo và có thể sử dụng đem lại sự tiện lợi cho chị em.

• Chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học

Cùng với việc bổ sung estrogen cho cơ thể, chị em nên có 1 chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học giúp cơ thể được khỏe mạnh, tươi trẻ, tránh stress như:

+ Uống đầy đủ nước cho cơ thể, từ 1,5l đến 2l/ ngày

+ Thường xuyên đi shopping, xem phim hoặc gặp gỡ bạn bè để đầu óc được thư thải giảm stress.

+ Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân tránh loại bỏ mỡ hoàn toàn.

+ Hạn chế sử dụng những chất kích thích như café, rượu, bia, thuốc lá…

+ Tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe tốt và kích thích sản sinh estrogen.

+ Hạn chế thức khuya vì nội tiết tố nữ tiết ra nhiều nhất trong thời điểm từ 11h đến 5h sáng, đặc biệt là từ 3h đến 5h sáng.

Nguồn: http://ytecongdong247.blogspot.com