Giải pháp bổ sung estrogen bằng thực phẩm đơn giản mà hiệu quả

Giải pháp bổ sung estrogen bằng thực phẩm tự nhiên rất dễ tìm, không khó thực hiện những vẫn mang đến nhiều lợi ích cho nội tiết tố của chị em phụ nữ. Chị em phụ nữ hãy bổ sung đúng thực phẩm chứa estrogen, bổ sung đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Giải pháp bổ sung estrogen bằng thực phẩm đơn giản mà hiệu quả

1. Vai trò của estrogen đối với cơ thể chị em phụ nữ

Estrogen là nội tiết tố nữ được sản xuất chủ yếu từ buồng trứng, một phần nhỏ được sản xuất từ nhau thai và tuyến thượng thận, với 3 thành phần chính là: estradiol, estriol và estron. Trong đó, estradiol được sản xuất từ buồng trứng là thành phần quan trọng nhất, bước vào độ tuổi 30 chúng dần bị suy giảm do khả năng hoạt động của buồng trứng bị suy thoái theo quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể.

Với vai trò quan trọng trong việc phát triển giới tính, estrogen làm tăng nét nữ tính cho chị em phụ nữ, duy trì sắc đẹp và gia tăng sức hấp dẫn. Cùng với đó, nhờ sự phối hợp với nội tiết tố progessteron giúp tăng khả năng phát triển về sinh lý cũng như khả năng sinh sản, giúp cho chị em phụ nữ luôn khỏe mạnh hơn nhờ sự gắn kết canxi vào khung xương, hỗ trợ tim mạch và ngăn chặn các bệnh mãn tính.

Chính vai trò cực kỳ quan trọng của estrogen trong đời sống tâm sinh lý của phụ nữ, nên tình trạng thiếu hụt sẽ làm nhan sắc xuống cấp nghiêm trọng, khả năng sinh lý suy giảm đồng thời bệnh tật xảy ra nhiều hơn.

Thiếu hụt estrogen gây nên nhiều tác hại đến tâm sinh lý ở chị em phụ nữ

2. Khi nào chị em phụ nữ cần bổ sung estrogen?

Theo quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể chị em phụ nữ, bước qua tuổi 30 thì lượng estrogen giảm đi nhanh chóng do buồng trứng bắt đầu bước vào thời kỳ suy thoái. Estrogen tiếp tục suy giảm trong những năm tiếp theo, cứ 10 năm lại giảm 15% và giảm chỉ còn 10% so với thời trẻ khi chị em phụ nữ bước vào tuổi 55.

Bổ sung estrogen khi bước qua tuổi 30 là giai đoạn quan trọng nhất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung estrogen trong giai đoạn này có thể hỗ trợ giúp chị em phụ nữ duy trì nét thanh xuân ít nhất thêm 10 năm.

Trong đó, bổ sung estrogen bằng thực phẩm tự nhiên là giải pháp an toàn, dễ thực hiện nhưng vẫn mang đến nhiều lợi ích cho nội tiết tố nữ. Thực phẩm bổ sung estrogen phù hợp cho nhiều lứa tuổi của chị em phụ nữ, bước qua tuổi 18 hoặc sau sinh đẻ đều là những thời điểm thích hợp đề bổ sung thực phẩm tăng estrogen.

Bước qua tuổi 30 là giai đoạn quan trọng mà chị em phụ nữ cần bổ sung estrogen

3. Bổ sung thực phẩm tăng estrogen nào là tốt và an toàn?

Với các liệu pháp bổ sung estrogen từ các dưỡng chất tự nhiên luôn là phương pháp an toàn nhất, với 3 thành phần nổi bật là: isoflavones, coumestans và lignans. Trong các loại thực phẩm sử dụng hàng ngày có rất nhiều loại chứa hàm lượng estrogen cao. Chị em phụ nữ hãy bổ sung estrogen bằng thực phẩm được nêu tên dưới đây nhé!

- Đu đủ xanh: là loại thực phẩm chứa nhiều lượng enzyme và Vitamin A, giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất làm tăng size vòng 1 và làm săn chắc hơn

- Đậu nành: là thực phẩm giàu protein, chứa hàm lượng isoflavone tương tự như hormone estrogen trong cơ thể chị em phụ nữ, có tác dụng bổ sung estrogen khi cơ thể thiếu hụt.

- Củ dền: một loại thực phẩm giàu hàm lượng phytoestrogen giúp kích thích sản sinh estrogen, điều tiết hàm lượng estrogen trong cơ thể một cách hiệu quả.

- Mè: trong 28g hạt mè có đến 11.2 mg ligans giúp ngăn chặn nguy cơ ung thư và loãng xương. Hoạt chất này cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ buồng trứng sản sinh estrogen và dễ dàng di chuyển đến các vùng cơ thể.

- Bưởi: bổ sung estrogen bằng thực phẩm thì không thể không nhắc đến trái bưởi. Có khoảng 45mg vitamin C trong một trái bưởi cùng vitamin A, kali, chất xơ là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng sự trẻ trung, vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng của chị em phụ nữ.

Lựa chọn đúng thực phẩm để bổ sung estrogen tốt nhất

4. Lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ estrogen bằng thực phẩm

Các thành phần estrogen từ thực phẩm tự nhiên hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Việc ăn uống hàng ngày với các thực phẩm hỗ trợ sản sinh và cung cấp một lượng vừa đủ sẽ giúp duy trì lượng estrogen lành mạnh cho cơ thể.

Tuy nhiên, để bổ sung estrogen bằng thực phẩm an toàn và hiệu quả thì chị em phụ nữ phải chọn được nguồn thực phẩm sạch, bổ sung đều đặn các loại thực phẩm khác nhau chứ không nên duy trì duy nhất một loại thực phẩm.

Ngoài bổ sung thực phẩm, chị em phụ nữ cần kết hợp chế độ nghỉ ngơi khoa học, không thức quá khuya, không sử dụng chất kích thích và nên tăng cường tập thể dục thể thao giúp tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thụ estrogen.

Kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng tăng estrogen cũng là “bộ đôi” giải pháp giúp chị em phụ nữ sớm “lấp đầy” khoảng trống estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể. Thực phẩm chức năng có ưu điểm hơn so với bổ sung estrogen bằng thực phẩm là có thể tự đào thải nếu cơ thể chị em phụ nữ dư thừa estrogen.

Thực phẩm chức năng Bảo Xuân có thể tự bổ sung estrogen khi thiếu và tự đào thải khi thừa

Các chuyên gia hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, vẻ đẹp và nội tiết tố nữ sẽ tư vấn chính xác, tỉ mỉ mọi thắc mắc của chị em phụ nữ về thực phẩm tăng estrogen và cách bổ sung estrogen bằng TPCN Bảo Xuân hiệu quả nhất.